核心原則：
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個人衛生：可以淋浴，注意保暖，及時擦干。每天用溫水清洗外陰，勤換衛生巾和內衣。順產側切或剖宮產傷口需遵醫囑保持清潔干燥。
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環境與活動：房間應定時通風，溫濕度適宜。避免長時間臥床，在體力允許下盡早下床活動（如24小時后），有助惡露排出、預防血栓。但避免提重物、長時間彎腰。
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均衡營養：飲食應清淡、多樣化、易消化，保證優質蛋白、維生素和水分攝入。無需過度油膩的“下奶湯”，喝湯前可撇去浮油，多吃肉。適量進食蔬菜水果以防便秘。
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關注惡露：產后陰道排出的分泌物稱為惡露。初期為鮮紅色，量多；逐漸變為淡紅色、褐色；最后轉為白色或淡黃色，持續約4-6周。若血性惡露持續時間過長、有異味或伴隨發燒，需就醫。
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心理關懷：關注情緒變化，主動尋求家人支持與分擔。允許自己有情緒，感到持續低落、焦慮、無助時，及時溝通或尋求專業幫助。
摒棄陋習：不必“捂汗”，不刷牙、不洗頭、不活動反而會增加感染和血栓風險。
溫馨提示：產褥期俗稱坐月子，是產后身體恢復的黃金起點。現代科學坐月子，講究的是休養而非禁錮。核心原則：個人衛生：可以淋浴，注意保暖，及時擦干
